Tänään oli viikon paras hiihtokeli: pari kolme astetta pakkasta, ei tuulen häivää, ladut loistavassa kunnossa. Eilenkin sää oli mitä parhain, mutta ladut olivat jäisiä eli pitoa ei ollut mutta luistoa sitäkin enemmän.
Tällä viikolla olen hiihtänyt 15-18 km päivässä. Enemmänkin olisin halunnut hiihtää, mutta oikea lonkka on alkanut vaivaamaan ja tuntuu kuin oikean puoleinen SI-nivel (lantion keskellä) olisi jumissa. Ottaa niin päähän, kun kuvittelin, että tänä talvena hiihdän niin paljon kuin suinkin, kun viime talvena oli selkäleikkaus ja jouduin sen vuoksi liikkumaan varovaisemmin.
Lueskelin juuri Riku Aallon artikkelia Millainen liikuja sinä olet? Terveysliikkuja, Painonpudottaja, Hyvinvointiliikkuja, Kehonmuokkaaja vai Itsensä ylittäjä? Olen selvästikin Hyvinvointiliikkuja. Haen liikunnasta nimenomaan hyvää oloa ja fiilistä. En treenaa tavoitteellisesti, enkä todellakaan halua kilpailla missään tilanteessa. Nautin hyvästä ruuasta ja juomasta, tykkään välillä lököillä reporankana ja vain lukea ja syödä suklaata. Nautin, kun voin jokaisena vuodenaikana vaihtaa lajia: talvella hiihto on ihan parasta, kesällä golf, välillä ohjattuja tunteja, hyötyliikuntaa, fillarointia, sauvakävelyä. Kun itse ohjaan Pilatesta, niin sitä teen usein myös itsekseni aamujumppana tai omana lämmittelytreeninä ennen tuntien vetoa. Joskus pääsen muiden ohjaamille Pilates-tunneille ja se vasta on iso nautinto.
Jossain koulutuksessa järkyttyneenä huomasin, että lihaskuntoni oli selvästi heikentynyt. Olin pitkään tehnyt paljon töitä ja hoitanut vanhempiani, enkä todellakaan ollut kiinnittänyt mitään huomiota omaan hyvinvointiini. Ja sitä kun ei voi save´ata. Tajusin, että en jaksa hoitaa muita, jos en hoida itseäni. Olen nyt koko syksyn pyrkinyt varaamaan kalenteriin omia liikuntahetkiä. Onneksi sali, jossa käyn, on lisännyt ohjattuja tunteja myös aamupäiviin, kun olen itse aina illat töissä. Usein otan omiakin yksityisasiakkaita aamupäiville, mutta olen yrittänyt aikatauluttaa kaiken niin, että pystyn käymään pari kertaa viikossa ohjatuilla tunneilla.
Oma ohjelmani on nyt ollut suht säännöllisesti tiistai-aamuisin Cruiser (sisäpyöräily), keskiviikkoisin aamuisen Pilates-ohjaukseni jälkeen oma treeni Reformer-laitteella (Pilates-laite), torstai-aamupäivällä Sh´Bam (tanssillinen tunti) ja sen perään Girya (kahvakuulatunti). Yksinäni olen sitten tehnyt lyhyempiä tai pidempiä kävely-/sauvakävelylenkkejä. Fustraa kokeilin jonkin aikaa, mutta se ei todellakaan ollut minun lajini. Oma kokemukseni siitä on, että sillä saa selän kyllä rikottua varsinkin, jos ohjaaja ei ole todella osaava ja kokenut.
On ollut mukava huomata, että säännöllisellä tekemisellä kunto nousee hetkessä. Toisaalta yhtä tärkeää kuin säännöllinen liikunta, on myös palauttavat lepopäivät. Kunto ei nouse, jos revittää liikaa eikä ehdi palautua. Samalla hiipuu into ja halu jatkaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti